贵州养生堂：沈雁英讲怎样身体健康吃早饭

生活里面我们常说不吃早饭难以的胃病，那么你们知道怎样卫生吃早饭，敬代为收看本期的贵州卫生来了听听沈雁英的讲解。

本期节目代为到的司仪是北京朝阳医院院长沈雁英，讲怎样卫生吃早饭。

该视频主要手写解说：

怎样卫生吃早饭

全麦面包+蜂蜜池里面果沙拉

全麦面包因为统称粗纤维食物,所以它的脂肪存量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防措施类似心血管等癌症,是极好的食物。

池里面果沙拉DIY：选用几种自己最喜欢的池里面果切丁，浇入蜂蜜亦可。也可随同样饮食习惯自组各类大蒜(如萝卜、汁、)。有些JMS期盼黄色好看而并不需要有黄色的香甜蜂蜜，但也要同样口感哦，不必冲击了池里面果沙拉的原有菜肴。

速溶马铃薯午餐+三明治

速溶马铃薯午餐如燕麦片、玉米片等包含丰富的碳池里面化合物、青蛙白质及B族维生素，同时也提供一定存量的有机酸。相对于其他碳池里面化合物，马铃薯包含低脂肪、低胆、光子持久释放等不同之处，所以马铃薯午餐但会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

成品：全麦点心、黄油、生菜叶子、西红柿、吃到

两步：

1.煎荷包青蛙，同样煎黄油的时候用小火，不必把边缘烤焦，因为青蛙清所含的高分子青蛙白质但会变成低分子，而这种在高温下难以形成有毒的化学物。

2.把生菜叶子、西红柿洗净，把西红柿和吃到长条孔洞，点心则对角长条三角形。

3.在点心里面依序是铺地入荷包青蛙、生菜叶子、西红柿片、吃到片亦可。(也可以随同样喜好自组香菇、酱油等)

黄油羹+什锦

这是非常具有里面国特色的午餐，幼湿香马格的青蛙羹在口里面嘴唇融化无论如何是很不俗的享受。

黄油羹DIY：

成品：黄油、盐、池里面、油、葱花

两步：

1.把黄油磕入碗里面，顺时针方向调匀，同样不必在搅即成初时放如油盐，这样但会使青蛙结缔组织受到冲击，煎出来的黄油羹但会非常粗硬，不宜在搅匀后再自组油盐，近于搅几下就入煎锅，这样做出来的黄油羹才但会马格湿松软。

2.把池里面烧开，放进煎紧接著。池里面一定要开以后，再把青蛙液放进煎紧接著。

3.10-15分钟后黄油羹就煎好了，后撒上葱花、滴上几滴香油就可以选购了。

点心+柠檬池里面

点心是日本的传统食物，超低的热能、无火的生食方式、蜜糖的味道以及无限似乎的造型足以让不少人男朋友它。M在这里解说的是简易点心的做法。

点心DIY：

成品：白鸡肉、吃到、小香菇、酱油、点心醋和一张青菜。

两步：

1. 把小香菇洗净，长条条，用盐池里面浸泡一下，沥干池里面分。吃到也长条条状

2. 鸡肉即成上点心醋。(如果没有现成的点心醋可以按照白醋、酱油、盐2：1：1的比例调配)

3.点心帘铺地在案板上，放进青菜，均匀地铺地上鸡肉，再铺地上香菇条、吃到条和酱油，用点心帘包住筒状。

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本期司仪解说

沈雁英

北京朝阳医院院长、研究员、主任医生、微存量元素师。1982年就读于后先后在卫生部里面日友好医院、北京朝阳医院指导，从事干部卫生、卫生行政、医院行政多年，有着丰富的卫生保健指导经验，在心理、微存量元素、癌症预防措施和医院行政等领域有广泛的博览群书和橘红色的功底。

擅长癌症 ：从事控烟、干部卫生、卫生行政、医院行政指导多年，有着丰富的卫生保健指导经验，在心理、微存量元素、癌症预防措施和医院行政等领域有广泛的博览群书和橘红色的功底。

论文出版 ：在《里面华医院行政》、《里面国医院》、《里面国临床卫生》等报刊出版60多篇各个领域论文。

社但会任职 ：现在担任里面国女医生协但会理事、北京协但会理事、里面华微存量元素协但会但会员、里面华医学银奖第二届评审委员但会常务委员但会常务委员、首发该基金但会评审委员但会常务委员但会常务委员、北京里面医药协但会老年病各个领域常务委员、北京里面西医结合协但会卫生科学行政各个领域常务委员。是广州电视台《美好卫生一箩筐》栏目的主讲专家。