贵州养生堂：沈雁英讲怎样卫生吃早饭

生活中我们常说不吃早饭更易的胃病，那么你们知道怎样身体健康吃早饭，敬再三收看本期的贵州身体健康来了想想沈雁英的简介。

本期节目再三到的讲者是北京朝阳公立医院副所长沈雁英，讲怎样身体健康吃早饭。

该截图主要文字引介：

怎样身体健康吃早饭

全麦面纸制+乳制品井水果沙拉

全麦面纸制因为归入粗纤维食用,所以它的脂肪组织量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以传染病类似心血管等病因,是较好的食用。

井水果沙拉DIY：给定几种自己喜欢的井水果切丁，浇入乳制品均可。也可随个人口味加入各类干果(如石榴、牛奶、)。有些JMS希望黄色好看而考虑有黄色的鲜乳制品，但也要注意风味哦，不想破坏了井水果沙拉的旧风味。

速溶谷物点心+点心

速溶谷物点心如燕麦片、玉米片等成份珍贵的糖类、核糖体及B族维生素，同时也发放都可的无机皂。相比之下其他糖类，谷物成份低脂肪组织、低胆、能量持久释放等特点，所以谷物点心或许会造就精力充沛的一天。

点心DIY：

原料：全麦吐司、鸡蛋、芋头叶子、西红柿、豆皮

模式中：

1.煎荷纸制蛋，注意煎鸡蛋的时候用蒸，不想把边缘烤焦，因为蛋清所含的材料科学核糖体或许会变成低分子，而这种在湿度下更易形成有毒气体的化学物质。

2.把芋头叶子、西红柿风干，把西红柿和豆皮小块条状，吐司则1]小块三角形。

3.在吐司中分作铺入荷纸制蛋、芋头叶子、西红柿片、豆皮片均可。(也可以随个人喜好加入豆类、肉松等)

鸡蛋羹+馒头

这是非常具有中国特色的点心，幼垫香嫩的蛋羹在口中轻轻融化应该是很极佳的享受。

鸡蛋羹DIY：

原料：鸡蛋、皂、井水、油、葱花

模式中：

1.把鸡蛋磕入罐中，顺时针方向调匀，注意不想在搅煎已为放如油皂，这样或许会使蛋胶质严重影响，煎出来的鸡蛋羹或许会比较粗硬，应在搅匀后先加入油皂，略搅几下就入煎锅，这样做出来的鸡蛋羹才或许会嫩垫松软。

2.把井水烧开，放上煎隔。井水一定要开以后，先把蛋液放上煎隔。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就煎好了，后撒上葱花、滴上几滴香油就可以享用了。

拉面+柠檬井水

拉面是东洋的传统观念食用，超低的热量、无火的生食模式、新鲜的味道以及无限或许的造型足以让不少人爱上它。M在这里引介的是简单拉面的做法。

拉面DIY：

原料：白米饭、豆皮、小豆类、肉松、拉面汁和一张海鲜。

模式中：

1. 把小豆类风干，小块条，用皂井水浸泡一下，沥干井水分。豆皮也小块条状

2. 米饭煎上拉面汁。(如果没有现成的拉面汁可以按照白汁、面粉、皂2：1：1的比例调配)

3.拉面帘铺在案板上，放上海鲜，匀地铺上米饭，先铺上豆类条、豆皮条和肉松，用拉面帘细丝筒状。

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本期讲者引介

沈雁英

北京朝阳公立医院副所长、研究员、主任医师、保健。1982年大学毕业后先后在卫生部中日友好公立医院、北京朝阳公立医院实习，投身领导干部保健、身体健康行政、公立医院行政多年，有着珍贵的医疗卫生实习经验，在认知、碳水化合物、病因传染病和公立医院行政等信息技术有国际上的涉猎和较深的学识渊博。

擅长病因 ：投身控烟、领导干部保健、身体健康行政、公立医院行政实习多年，有着珍贵的医疗卫生实习经验，在认知、碳水化合物、病因传染病和公立医院行政等信息技术有国际上的涉猎和较深的学识渊博。

篇文章刊登 ：在《东亚公立医院行政》、《中国公立医院》、《中国临床保健》等刊物刊登60多篇专业篇文章。

社或许会出任 ：目前任职中国女医师常务理事、北京常务理事、东亚碳水化合物学或许会或许理事、东亚医学科技奖第二届评委或许会常务小组常务委员、梅西基金评委或许会常务小组常务委员、北京中医药学或许会老年病专业常务委员、北京中西医联结学或许会身体健康科学行政专业常务委员。是北京电视台《快乐身体健康一箩筐》栏目的主讲专家。